Matrassen worden meestal omschreven als zacht, medium, middelhard of stevig. Middelzware tot stevige bedden zijn het populairst omdat ze aan een breed scala van behoeften voldoen. Een matras kopen wordt steeds ingewikkelder door de verschillende hardheid niveaus die zijn ontwikkeld in de afgelopen jaren, want iedereen heeft een bepaalde persoonlijke voorkeur over matrassen. Bij het kiezen van uw hardheidsniveau is het belangrijk rekening te houden met uw slaaphouding en lichaamstype:
Slaaphouding
- Zijslapers: Dit is de meest gekozen positie en de positie die artsen meestal aanraden om rugpijn te voorkomen. De beste matrassen voor zijslapers hebben een zachte tot gemiddelde hardheid omdat ze helpen uw wervelkolom in lijn te houden. Een te harde matras kan leiden tot te veel druk op uw heupen en schouders.
- Maagslapers: Een steviger matras is meer geschikt voor wie graag op de buik slaapt: U wilt niet dat uw drukpunten te ver wegzakken in deze positie.
- Rugslapers: Medium stevigheid is in dit geval ideaal. Als uw matras in deze positie te zacht of te stevig is, loopt u het risico niet goed uitgelijnd te zijn.
- Combinatieslapers: Kies ook voor een gemiddelde hardheid om uw verschillende posities het beste te ondersteunen als u zich ’s nachts verplaatst.
Lichaamstype
- Zwaardere lichaamsgewichten: Een steviger matras is het beste voor zwaardere lichamen, want meer gewicht betekent meer druk op het bed. Te veel druk kan ertoe leiden dat het bed wegzakt en de uitlijning van de wervelkolom in gevaar brengt, wat kan leiden tot rugpijn. Sommige topmerken van matrassen maken ook modellen die speciaal zijn ontworpen voor mensen die meer dan 250 pond wegen.
- Lichte slapers: Kleinere mensen zijn beter af met een zachter matras omdat ze minder druk op het bed uitoefenen. Als het bed te stevig is, zakt het niet genoeg in om de druk op de gewrichten te verlichten.
Houd rekening met uw slaaphouding en gewicht om de beste hardheidsgraad te bepalen. Als u bijvoorbeeld een lichte buikslaper bent, kunt u een gemiddelde hardheid kiezen als compromis tussen zacht en stevig.
Nog iets over de hardheid: Merken beschrijven hun matrassen soms op een schaal van 1 tot 10, waarbij 1 de zachtste en 10 de stevigste is. Deze beoordelingen kunnen u helpen bij het vergelijken van hardheidsniveaus als u gaat winkelen, maar laat u niet teveel leiden door het specifieke getal. We vragen onze matrassen testers vaak om de hardheid te beoordelen op een schaal van 1 tot 10 en hun antwoorden komen meestal niet overeen met wat het merk aangeeft.
Rugpijn
De beste matras voor iemand met rugpijn heeft ten minste wat schuim voor drukverlichting en een gemiddelde stevigheid voor ondersteuning en uitlijning van de wervelkolom. We hebben artsen geraadpleegd die gespecialiseerd zijn in rugpijn en die zeggen dat de rugpijn waarschijnlijk wordt veroorzaakt door een onderliggend probleem, maar de juiste matras kan een stap zijn in het verlichten van het ongemak. Studies hebben aangetoond dat de juiste matras de pijn, stijfheid en slaapkwaliteit met 50-60% kan verbeteren.