Veel mensen vinden dat het toevoegen van een zwaartedeken aan hun slaaproutine helpt om stress te verminderen en rust te bevorderen. De zachte druk van een zwaartedeken kan, net als een knuffel of een babybadje, symptomen verlichten en de slaap verbeteren bij mensen met slapeloosheid, angst of autisme.
Wat is een zwaartedeken?
Verzwaarde dekens zijn ontworpen om zwaarder te zijn dan normale dekens. Er zijn twee soorten verzwaarde dekens: gebreide dekens en dekbeddekens. Verzwaarde dekens in dekbedstijl verzwaren met plastic of glazen kralen, kogellagers of andere zware vulling, terwijl gebreide verzwaarde dekens worden geweven met dicht garen. Een verzwaarde deken kan worden gebruikt op het bed, de bank of waar je maar wilt om te ontspannen.
Voordelen van zwaartedekens
Verzwaarde dekens zijn geïnspireerd op een therapeutische techniek die diepe drukstimulatie heet, waarbij stevige, gecontroleerde druk wordt gebruikt om een gevoel van kalmte op te wekken. Het gebruik van een verzwaarde deken kan subjectieve en objectieve voordelen hebben voor de slaap.
Bieden comfort en veiligheid
Van verzwaarde dekens wordt gezegd dat ze op dezelfde manier werken als een knuffel voor pasgeborenen. Veel mensen vinden dat deze dekens hen helpen sneller in te dommelen door een gevoel van veiligheid te bevorderen.
Stress verminderen en angst kalmeren
Een zwaartedeken kan helpen gevoelens van stress en angst te beheersen. Aangezien stress en angst de slaap vaak verstoren, kunnen de voordelen van een verzwaarde deken leiden tot een betere slaap voor mensen met stressvolle gedachten.
Verbeter de slaapkwaliteit
Gewogen dekens gebruiken diepe drukstimulatie, waarvan wordt aangenomen dat het de productie van een stemming verbeterend hormoon (serotonine) stimuleert, het stresshormoon (cortisol) vermindert, en de niveaus van melatonine, het hormoon dat u helpt slapen, verhoogt. Dit kan de algehele slaapkwaliteit verbeteren.
Het zenuwstelsel kalmeren
Een overactief zenuwstelsel kan leiden tot angst, hyperactiviteit, snelle hartslag en kortademigheid, wat niet bevorderlijk is voor de slaap. Door een gelijkmatige hoeveelheid gewicht en druk over het lichaam te verdelen, kunnen verzwaarde dekens de vecht-of-vluchtreactie kalmeren en het ontspannende parasympathische zenuwstelsel activeren als voorbereiding op de slaap.
Hoewel veel mensen verbeteringen melden van deze populaire dekens, is er discussie over de vraag of verzwaarde dekens alle voordelen bieden die fabrikanten beweren. Zoals met elk product dat medische voordelen aanprijst, is het verstandig om voorzichtig te werk te gaan.
Iedereen met aanhoudende slaapproblemen zou met een arts moeten praten, die zijn situatie het beste kan beoordelen en kan bepalen of een verzwaarde deken een effectief onderdeel kan zijn van een uitgebreide behandeling.
Wie kan baat hebben bij het gebruik van een verzwaarde deken?
Een zwaartedeken kind hebben potentiële voordelen voor alle soorten slapers, vooral voor degenen die veel stress ervaren of bepaalde medische aandoeningen hebben. Met name voor mensen met autisme, angst, depressie en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) kunnen verzwaarde dekens therapeutische voordelen bieden.