INGEZONDEN MEDEDELING – Het mooie weer komt er weer aan, de klok is verzet, de dagen worden langer en je voelt je vrolijker: dat kan maar 1 ding betekenen: de zomer komt er aan! Voor veel mensen de tijd om meer buiten te zijn en te genieten van het warme weer. Wil jij nu alles uit de komende zomer halen? Lees dan onderstaande tips, waardoor je extra geniet van de komende zomer. Veel plezier!
Zwemmen
In de zomer is de temperatuur van de zee lekker aangenaam. Ga dus naar de kust of naar een meertje in de buurt, en duik lekker in het water! Een duik is heel verfrissend en daar knap je enorm van op. Verder is zwemmen ontzettend gezond, wist je bijvoorbeeld dat zwemmen goed is voor je conditie? Als je regelmatig zwemt, zul je al gauw ervaren dat je het steeds langer kunt volhouden. Verder wordt je longinhoud groter als je regelmatig zwemt en dat zorgt ervoor dat je minder snel buiten adem raakt. Maar een ander voordeel van zwemmen is ook dat je er je hele lichaam mee traint! Met bijvoorbeeld hardlopen en fietsen train je voornamelijk je benen, maar met zwemmen train je bijna elke spier in je lichaam. Tot slot is zwemmen ook een handige manier om af te vallen, omdat je er namelijk veel calorieën mee verbrandt. Dat komt omdat je door het zwemmen al die verschillende spieren gebruikt. Op naar het water dus, en geniet van een zwemmende zomer!
Fruit
Het advies is om twee stuks fruit per dag te eten. Maar wist je dat het daarnaast ook van belang is om verschillende soorten fruit af te wisselen? Dat komt omdat in elke fruitsoort weer andere vitamines en mineralen zitten. In de zomer is er volop zomerfruit te krijgen, heerlijk en ontzettend gezond! Verder is het ook goed om seizoens-fruit te kopen. Wanneer je namelijk in de winter aardbeien zou kopen, kun je er vanuit gaan dat deze niet uit Nederland komen, maar een hele reis hebben moeten afleggen. Dat is natuurlijk niet goed voor het milieu, maar zorgt ook voor hogere vervoerskosten. Een voorbeeld van typisch zomerfruit is de aardbei. In aardbeien zit veel vitamine C, wat erg goed is voor je weerstand. Aardbeien kun je natuurlijk los eten, maar smaken ook goed in een smoothie, op brood of in een salade. Ook mango, meloen en frambozen zijn heerlijk om in de zomer te eten. Geniet ervan!
Ontspanning
In ons drukke leventje van tegenwoordig, is het ook heel belangrijk om voldoende te ontspannen. Yoga kan een hele goede manier zijn om eens tot rust te komen. Yoga zorgt voor vermindering van stress. Dat komt omdat er door de ontspanningsoefeningen minder vrijkomt van het stresshormoon cortisol. Ook zorgt yoga voor een lagere bloeddruk, een betere spijsvertering en een hoger immuunsysteem. Daarnaast maakt yoga je leniger en versterkt yoga je spieren. Wanneer het mooi weer is, is dit ook heerlijk om buiten te doen, bijvoorbeeld in een park of een rustig plekje in de natuur. Als dat geen zomers gevoel geeft!
Water
Zeker in de zomer is het belangrijk om voldoende water te drinken. Door het warme weer zweet je sneller dan normaal en dat vocht moet weer aangevuld worden. Water ruimt bovendien de gifstoffen op in je lichaam en zorgt ervoor dat je huis gezond blijft. Als je veel water drinkt, helpt dat bij het krijgen van een mooie en stralende huid. Wat ook een voordeel is van water: het remt je hongergevoel. Soms kunnen je hersenen namelijk het verschil tussen honger en dorst moeilijk zien. Als je dus denkt dat je honger hebt, zou je ook kunnen proberen om niet gelijk een snack te pakken. Probeer liever eens een glas water en je zult in veel gevallen zien dat het hongergevoel verdwijnt. Handig!
Make-over
In de zomer is het extra leuk als je huis zelf ook een zomergevoel geeft. Je kunt natuurlijk grote veranderingen in je huis aanbrengen, maar ook met kleine veranderingen in je huis kun je dat zomergevoel krijgen. Door het aanschaffen van zomerse accessoires in zomerse kleuren, kun je je woning al een andere sfeer geven. Koop bijvoorbeeld gele kussentjes of een geel vloerkleed en je huis voelt waarschijnlijk als nieuw! Ook nieuwe accessoires voor op je wand, zoals een zomerse poster of vrolijke foto’s kunnen een fijn gevoel geven in je eigen huis. Vergeet ook je tuin niet, want het is extra leuk om van een gezellige zomeravond te genieten in een tuin die er mooi uitziet. Hang bijvoorbeeld mooie lampjes op, en koop fijne meubels die tegen verschillende weertypen bestand zijn. Ook is het een leuk idee om in de hoek van je tuin een comfortabel bankje neer te zetten met kussentjes, waar je je heerlijk kunt terugtrekken om een boek te lezen of om even te ontspannen. Op die manier geniet je extra van je tuin in de zomer en maak je optimaal gebruik van je tuin. Verder kan het natuurlijk ook nooit kwaad om jezelf een kleine make-over te geven, door bijvoorbeeld een nieuwe zomerse outfit te kopen of een nieuw kapsel te nemen. Je hebt het verdiend!
Picknick
De zomer leent zich uitstekend voor een gezellige picknick! Hoe leuk is het om met een vriendin, met je buurvrouw, met een familielid, of gewoon met jezelf, lekker buiten te genieten van een smaakvolle maaltijd uit een picknickmand! Een goede picknick vraagt wel om wat voorbereiding, neem bijvoorbeeld geen vlees- of visgerechten mee die snel kunnen bederven. Meestal ga je picknicken met mooi en zonnig weer, en dan is het niet handig om eten mee te nemen dat snel bederft. Zorg er ook voor dat je geen eten meeneemt dat snel smelt, zoals chocolade. Vergeet trouwens niet om naast eten, ook andere zaken mee te nemen, zoals een mesje, een snijplankje en bijvoorbeeld een flesopener. Bij Eva Solo vind je verschillende keukenproducten, waarbij de focus ligt op design, functionaliteit en kwaliteit. Daarnaast wordt er vaak gekozen voor duurzame materialen waardoor de artikelen lang mee gaan. Bij een goede picknick smaakt een glaasje wijn overigens ook heerlijk. In de wijn-collectie van Eva Solo vind je diverse producten voor echte wijnliefhebbers. Bekijk bijvoorbeeld eens de mondgeblazen wijnglazen die afgewerkt zijn met een unieke scheve rand. Hierdoor komen de smaken en aroma’s van de wijnen beter naar voren. Handig!
Geniet van de zomer!