Column Fysiotherapie Medemblik: “Wandelen om rugklachten te verbeteren”

Dagelijks een halfuur lopen levert een drastische gezondheidswinst op voor hart, longen, bloedvaten, bloeddruk, cholesterol, botten, spieren, gewrichten, geheugen en humeur!

Lopen bevordert de bloedcirculatie in het hele lichaam, waaronder je wervelkolom. De tussenwervelschijf wordt enkel gevoed door beweging. Het is net als bij kraakbeen, er is geen rechtstreeks bloedvat die voor de voeding zorgt. Door continue belasting en ontlasting blijft de tussenwervelschijf gezond.

Wanneer je je tempo verhoogt krijg je grotere bewegingsuitslagen in je heupen en rondom het bekken. Dit vergroot ook je spierkracht. Bindweefsel heeft bij jonge mensen een structuur die goed over elkaar heen schuift, waardoor je flexibel blijft. Bij oudere inactieve mensen wordt de structuur rigide, waardoor je stijf wordt.  Bij sneller wandelen doe je meer een beroep op je bindweefsel waardoor je beweeglijkheid toeneemt.

Reageren via facebook